Как же бороться с вечной усталостью?

А так хочется  после насыщенного рабочего дня чувствовать себя бодро и свежо,однако у нас практически одно желание-побыстрее добраться до дома и растянуться на диване.Усталость очень негативно сказывается на нашей работоспособности.Однако мы сами усугубляем положение и забываем пользоваться теми источниками,которые есть всегда под рукой.

1. Если твоя работа связана с постоянным движением,поездками и предполагает общение с разными людьми,то стоит обратить внимание на свое эмоциональное и физическое состояние.Контактируя с большим количеством людей,есть риск получить вирусную инфекцию,а так же всевозможные заболевания желудочно-кишечного тракта(это связано с вечной нехваткой времени нормально поесть).Поэтому нужно принять за правило брать с собой вкусный и питательный обед(по возможности он не должен бать высококалорийным).Будет вполне достаточно бутерброда с сыром и листиком салата.Сыр содержит массу необходимых организму белков,а салат наполнит тебя витаминами.А если к этому добавить еще яблоко и чашечку зеленого чая,то получится прекрасное сочетание вкусного и полезного.Йогурт или творожок ,богатый кальцием,благотворно действует на печень и желудок.Во время вирусных эпидемий стоит укреплять имунитет имунными препаратами,употреблять в пищу овощи и фрукты.Не лишним будет и умение просто расслабляться.Иногда достаточно просто сесть с закрытыми глазами,сделать глубокий вдох и выдох,представить себя на берегу океана.Такое простое упражнение окажется незаменимым,если у вас предстоит важная встреча,или вы переживаете стресс.Волнение и беспокойство уйдет,а вы опять полны сил.

2. Если твоя работа- офис и длительное нахождение перед экраном монитора неизбежно,то тогда твои глаза и позвоночник под угрозой,если не принять ряд простых мер.Начинайте профилактику с того,как вы сидите.Стул должен быть с прямой спинкой и жестким сиденьем.Старайтесь менять положение почаще,чтобы не было застоев в крови и не затекали мышцы.Обязательно нужны перерывы,чтоб выйти прогуляться по коридору,а еще лучше на улицу подышать свежим воздухом.При длительной работе у компьютера нужно где то раз в два-три часа подойти к окну и посмотреть периодически вдаль и вблизь,найти глазами зеленый цвет и остановить на нем взгляд на пару минут.После этих простых упражнений ваши глаза опять готовы к работе без прежней усталости.При работе в офисе нужно обязательно следить за своим пмтанием.Никакой сухомятки и пирожного питания.Отлично подходят каши быстрого приготовления,овощи,рыба,фрукты.Злоупотребление мясными продуктами приводят к сонливости и апатии,так как для их усвоения организму требуется много энергии.

3. У тех,кто вынужден весь день находится на ногах,возникают проблемы с сосудами и почками.Займитесь профилактикой отеков травяными настоями.Отлично помогают настои брусничного листа и почечного чая в разгрузочные дни.Нужно обратить внимание на свою обувь-неудобный подъем и высокие каблуки лишь усугубляют усталость.Для уставших за день ног прекрасное средство-раслабляющие контрастные ванночки.В одну емкость налить горячую воду и развести в ней столовую ложку морской соли,в другую холодную воду.Опускаем ноги в горячую воду,потом на пару секунд в холодную.Для улучшения кровообращения полезны специальные кремы с различными экстрактами трав.